Under følger et eksempel på en hypnosesekvens som får en person til å
slutte å røyke. Sekvensen er så omfattende som mulig, slik at selv
utrente hypnotisører og håpløse pasienter skal kunne bruke det. Har
pasienten vært i trance før, eller hvis hypnotisøren er flink, kan du
med hell kutte ned mye av dette; eller rett og slett improvisere.
Mesteparten av denne sekvensen vil kunne brukes som del av en annen
sekvens.
Kjør gjennom denne tekstfila med Replace, for å bytte ut alle steder
hvor det står "<navn>" med pasientens navn.
I noen tilfeller er det kanskje andre ord som hadde passet mer
naturlig inn for pasienten. F.eks. sier noen "Panna" i stedet for
"Pannen". I så fall bruker du Replace for å bytte ut ordet. Husk at
språksenteret må være så lite aktivt som mulig, og uvante ord kan
bidra til å aktivisere det.
Alt som står innen brakker av typen [] skal uttales. Alt som står
innenfor haker av typen <> skal ikke uttales. Dersom du ønsker kan du
bruke Replace-funksjonen til å bytte ut disse med f.eks. kursiv eller
utheva skrift.
***---***---***---***---***---***---***---***---***---***---***---***
<Pasienten ligger behagelig, og har blikket hvilende på et punkt i
taket.>
<HENSETTELSE>
[╪yenlokkene dine blir tyngre og tyngre. Ja, <navn>, øyenlokkene dine
blir tyngre og tyngre. ╪yenlokkene dine blir uendelige tunge. Ja,
<navn>, øyenlokkene dine blir nå uendelig tunge og de vil falle igjen.
Og når de faller igjen vil du gli inn i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>,
når de faller igjen vil du gli inn i en dyp dyp søvn.]
<Gjentas til øyelokkene er glidd igjen>
[Ja, <navn>, du er nå i ferd med å falle i en dyp dyp søvn. Og jo mer
jeg snakker, jo dypere blir søvnen. Ja, <navn>, jo mer jeg snakker, jo
dypere blir søvnen.
<AVSLAPNINGSØVELSENE>
<Det Venstre Benet>
<Venstre Fot>
[Den venstre foten din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den
venstre foten din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir den venstre foten din. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir den venstre foten din.
Og den venstre foten din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>,
den venstre foten din er nå tung og varm og avslappet. Det eneste du
vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og
slappe av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>,
du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Venstre Ankel>
[Og nå bli også den venstre ankelen din svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den venstre ankelen din blir nå svært, svært avslappet.
Den venstre ankelen din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den
venstre ankelen din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir den venstre ankelen din. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir den venstre ankelen din.
Og den venstre ankelen din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>,
den venstre ankelen din er nå tung og varm og avslappet. Det eneste du
vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og
slappe av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>,
du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Venstre Legg>
[Og nå bli også den venstre leggen din svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den venstre leggen din blir nå svært, svært avslappet.
Den venstre leggen din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den
venstre leggen din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir den venstre leggen din. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir den venstre leggen din.
Og den venstre leggen din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>,
den venstre leggen din er nå tung og varm og avslappet. Det eneste du
vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og
slappe av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>,
du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Venstre Kne>
[Og nå bli også det venstre kneet ditt svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, det venstre kneet ditt blir nå svært, svært avslappet. Det
venstre kneet ditt er nå svært, svært avslappet. Ja, <navn>, det
venstre kneet ditt er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir det venstre kneet ditt. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir det venstre kneet ditt.
Og det venstre kneet ditt er nå tungt og varmt og avslappet. Ja,
<navn>, det venstre kneet ditt er nå tungt og varmt og avslappet. Det
eneste du vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er
å sove og slappe av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.
Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Venstre lår>
[Og nå bli også det venstre låret ditt svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, det venstre låret ditt blir nå svært, svært avslappet. Det
venstre låret ditt er nå svært, svært avslappet. Ja, <navn>, det
venstre låret ditt er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir det venstre låret ditt. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir det venstre låret ditt.
Og det venstre låret ditt er nå tungt og varmt og avslappet. Ja,
<navn>, det venstre låret ditt er nå tungt og varmt og avslappet. Det
eneste du vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er
å sove og slappe av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.
Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.
Hele det venstre beinet ditt er nå svært, svært avslappet. Ja, <navn>,
hele det venstre beinet ditt er svært svært avslappet. Og jo mer
avlappet du blir, jo dypere vil du sove. Ja, <navn>, jo mer avslappet
du blir jo dypere vil du sove. Og jo mer jeg snakker til deg, jo
dypere vil du sove. Ja, <navn>, jo mer jeg snakker til deg, jo dypere
vil du sove.
<Det Høyre Benet>
<Høyre Fot>
[Den høyre foten din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den høyre
foten din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg snakker, dess
mer avslappet blir den høyre foten din. Ja, <navn> dess mer jeg
snakker dess mer avslappet blir den høyre foten din. Og den høyre
foten din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>, den høyre
foten din er nå tung og varm og avslappet. Det eneste du vil er sove
og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og slappe av.
Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i
ferd med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Høyre Ankel>
[Og nå bli også den høyre ankelen din svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den høyre ankelen din blir nå svært, svært avslappet. Den
høyre ankelen din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den høyre
ankelen din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg snakker, dess
mer avslappet blir den høyre ankelen din. Ja, <navn> dess mer jeg
snakker dess mer avslappet blir den høyre ankelen din. Og den høyre
ankelen din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>, den høyre
ankelen din er nå tung og varm og avslappet. Det eneste du vil er
sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og slappe
av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er
i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Høyre Legg>
[Og nå bli også den høyre leggen din svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den høyre leggen din blir nå svært, svært avslappet.
Den høyre leggen din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den
høyre leggen din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir den høyre leggen din. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir den høyre leggen din.
Og den høyre leggen din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>,
den høyre leggen din er nå tung og varm og avslappet. Det eneste du
vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og
slappe av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>,
du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Høyre Kne>
[Og nå bli også det høyre kneet ditt svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, det høyre kneet ditt blir nå svært, svært avslappet. Det
høyre kneet ditt er nå svært, svært avslappet. Ja, <navn>, det
høyre kneet ditt er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir det høyre kneet ditt. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir det høyre kneet ditt.
Og det høyre kneet ditt er nå tungt og varmt og avslappet. Ja,
<navn>, det høyre kneet ditt er nå tungt og varmt og avslappet. Det
eneste du vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er
å sove og slappe av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.
Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Høyre lår>
[Og nå bli også det høyre låret ditt svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, det høyre låret ditt blir nå svært, svært avslappet. Det
høyre låret ditt er nå svært, svært avslappet. Ja, <navn>, det
høyre låret ditt er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir det høyre låret ditt. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir det høyre låret ditt.
Og det høyre låret ditt er nå tungt og varmt og avslappet. Ja,
<navn>, det høyre låret ditt er nå tungt og varmt og avslappet. Det
eneste du vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er
å sove og slappe av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.
Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.
Hele det høyre beinet ditt er nå svært, svært avslappet. Ja, <navn>,
hele det høyre beinet ditt er svært svært avslappet. Og jo mer
avlappet du blir, jo dypere vil du sove. Ja, <navn>, jo mer avslappet
du blir jo dypere vil du sove. Og jo mer jeg snakker til deg, jo
dypere vil du sove. Ja, <navn>, jo mer jeg snakker til deg, jo dypere
vil du sove.]
<Kroppen>
<Magen>
[Og nå bli også magen din svært, svært avslappet. Ja, <navn>, magen
din blir nå svært, svært avslappet. Magen din er svært, svært
avslappet. Ja, <navn>, magen din er uendelig godt avslappet. Og dess
mer jeg snakker, dess mer avslappet blir magen din. Ja, <navn> dess
mer jeg snakker dess mer avslappet blir magen din. Og magen din er nå
tung og varm og avslappet. Ja, <navn>, magen din er nå tung og varm
og avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av. Ja, <navn>
det eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd med falle i
en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en dyp, dyp
søvn.]
<Brystet>
[Og nå bli også brystet ditt svært, svært avslappet. Ja, <navn>,
brystet ditt blir nå svært, svært avslappet. Brystet ditt er svært,
svært avslappet. Ja, <navn>, brystet ditt er uendelig godt avslappet.
Og dess mer jeg snakker, dess mer avslappet blir brystet ditt. Ja,
<navn> dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir brystet ditt. Og
brystet ditt er nå tungt og varmt og avslappet. Ja, <navn>, brystet
ditt er nå tung og varm og avslappet. Det eneste du vil er å sove og
slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og slappe av. Og
du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd
med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Ryggen>
[Og nå bli også ryggen din svært, svært avslappet. Ja, <navn>, ryggen
din blir nå svært, svært avslappet. Ryggen din er svært, svært
avslappet. Ja, <navn>, ryggen din er uendelig godt avslappet. Og
dess mer jeg snakker, dess mer avslappet blir ryggen din. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir ryggen din. Og ryggen
din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>, ryggen din er nå
tung og varm og avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av.
Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd
med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en
dyp, dyp søvn.]
<Nakken>
[Og nå bli også nakken din svært, svært avslappet. Ja, <navn>, nakken
din blir nå svært, svært avslappet. Nakken din er svært, svært
avslappet. Ja, <navn>, nakken din er uendelig godt avslappet. Og
dess mer jeg snakker, dess mer avslappet blir nakken din. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir nakken din. Og nakken
din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>, nakken din er nå
tung og varm og avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av.
Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd
med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en
dyp, dyp søvn.]
<Venstre Arm>
<Venstre Overarm>
[Og nå bli også den venstre overarmen din svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den venstre overarmen din blir nå svært, svært avslappet. Den
venstre overarmen din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den
venstre overarmen din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir den venstre overarmen din. Ja,
<navn> dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir den venstre
overarmen din. Og den venstre overarmen din er nå tung og varm og
avslappet. Ja, <navn>, den venstre overarmen din er nå tung og varm
og avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av. Ja, <navn>
det eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd med falle i
en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en dyp, dyp
søvn.]
<Venstre Underarm>
[Og nå bli også den venstre underarmen din svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den venstre underarmen din blir nå svært, svært avslappet. Den
venstre underarmen din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den
venstre underarmen din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir den venstre underarmen din. Ja,
<navn> dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir den venstre
underarmen din. Og den venstre underarmen din er nå tung og varm og
avslappet. Ja, <navn>, den venstre underarmen din er nå tung og varm
og avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av. Ja, <navn>
det eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd med falle i
en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en dyp, dyp
søvn.]
<Venstre Hånd>
[Og nå bli også den venstre hånda di svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den venstre hånda di blir nå svært, svært avslappet. Den
venstre hånda di er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den venstre
hånda di er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg snakker, dess
mer avslappet blir den venstre hånda di. Ja, <navn> dess mer jeg
snakker dess mer avslappet blir den venstre hånda di. Og den venstre
hånda di er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>, den venstre
hånda di er nå tung og varm og avslappet. Det eneste du vil er å sove
og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og slappe av.
Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i
ferd med falle i en dyp, dyp søvn.
Hele den venstre armen din er nå svært, svært avslappet. Ja, <navn>,
hele dem venstre armen din er svært svært avslappet. Og jo mer
avlappet du blir, jo dypere vil du sove. Ja, <navn>, jo mer avslappet
du blir jo dypere vil du sove. Og jo mer jeg snakker til deg, jo
dypere vil du sove. Ja, <navn>, jo mer jeg snakker til deg, jo dypere
vil du sove.]
<høyre Arm>
<høyre Overarm>
[Og nå bli også den høyre overarmen din svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den høyre overarmen din blir nå svært, svært avslappet. Den
høyre overarmen din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den
høyre overarmen din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir den høyre overarmen din. Ja,
<navn> dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir den høyre
overarmen din. Og den høyre overarmen din er nå tung og varm og
avslappet. Ja, <navn>, den høyre overarmen din er nå tung og varm
og avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av. Ja, <navn>
det eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd med falle i
en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en dyp, dyp
søvn.]
<Høyre Underarm>
[Og nå bli også den høyre underarmen din svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den høyre underarmen din blir nå svært, svært avslappet. Den
høyre underarmen din er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den høyre
underarmen din er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg snakker,
dess mer avslappet blir den høyre underarmen din. Ja, <navn> dess mer
jeg snakker dess mer avslappet blir den høyre underarmen din. Og den
høyre underarmen din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>, den
høyre underarmen din er nå tung og varm og avslappet. Det eneste du
vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og
slappe av. Og du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>,
du er i ferd med falle i en dyp, dyp søvn.]
<Høyre Hånd>
[Og nå bli også den høyre hånda di svært, svært avslappet. Ja,
<navn>, den høyre hånda di blir nå svært, svært avslappet. Den høyre
hånda di er svært, svært avslappet. Ja, <navn>, den høyre hånda di er
uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg snakker, dess mer avslappet
blir den høyre hånda di. Ja, <navn> dess mer jeg snakker dess mer
avslappet blir den høyre hånda di. Og den høyre hånda di er nå tung
og varm og avslappet. Ja, <navn>, den høyre hånda di er nå tung og
varm og avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av. Ja,
<navn> det eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd med
falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en
dyp, dyp søvn.
Hele den høyre armen din er nå svært, svært avslappet. Ja, <navn>,
hele dem høyre armen din er svært svært avslappet. Og jo mer
avlappet du blir, jo dypere vil du sove. Ja, <navn>, jo mer avslappet
du blir jo dypere vil du sove. Og jo mer jeg snakker til deg, jo
dypere vil du sove. Ja, <navn>, jo mer jeg snakker til deg, jo dypere
vil du sove.]
<Halsen>
[Og nå bli også halsen din svært, svært avslappet. Ja, <navn>, halsen
din blir nå svært, svært avslappet. halsen din er svært, svært
avslappet. Ja, <navn>, halsen din er uendelig godt avslappet. Og
dess mer jeg snakker, dess mer avslappet blir halsen din. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir halsen din. Og halsen
din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>, halsen din er nå
tung og varm og avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av.
Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd
med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en
dyp, dyp søvn.]
<Hodet>
<Haka>
[Og nå bli også haka di svært, svært avslappet. Ja, <navn>, haka di
blir nå svært, svært avslappet. Haka di er svært, svært avslappet.
Ja, <navn>, haka di er uendelig godt avslappet. Og dess mer jeg
snakker, dess mer avslappet blir haka di. Ja, <navn> dess mer jeg
snakker dess mer avslappet blir haka di. Og haka di er nå tung og
varm og avslappet. Ja, <navn>, haka di er nå tung og varm og
avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av. Ja, <navn> det
eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd med falle i en
dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en dyp, dyp
søvn.]
<Pannen>
[Og nå bli også pannen din svært, svært avslappet. Ja, <navn>, pannen
din blir nå svært, svært avslappet. Pannen din er svært, svært
avslappet. Ja, <navn>, pannen din er uendelig godt avslappet. Og
dess mer jeg snakker, dess mer avslappet blir pannen din. Ja, <navn>
dess mer jeg snakker dess mer avslappet blir pannen din. Og pannen
din er nå tung og varm og avslappet. Ja, <navn>, pannen din er nå
tung og varm og avslappet. Det eneste du vil er å sove og slappe av.
Ja, <navn> det eneste du vil er å sove og slappe av. Og du er i ferd
med falle i en dyp, dyp søvn. Ja, <navn>, du er i ferd med falle i en
dyp, dyp søvn.]
<De grunleggende avslapningsøvelsene er nå over>
<FORDYPNINGEN>
<10-trinns Fordypelse>
[Du sover nå svært, svært dypt. Ja, <navn>, du sover nå svært, svært
dypt. Og dess mer jeg snakker, dess dypere vil du sove. Ja, <navn>,
dess mer jeg snakker, dess dypere vil du sove. Jeg vil nå telle fra
ti til en; og for hvert tall jeg teller vil du sove dypere og dypere.
Ja, <navn> jeg vil nå telle fra ti til en; og for hvert tall
jeg teller vil du sove uendelig mye dypere.
10 - Du sover dypere og dypere
9 - du sover uendelig mye dypere for hvert tall jeg teller
8 - og du sover dypere og dypere
7 - du sover uendelig mye dypere for hvert tall jeg teller
.....
1 - du sover nå uendelig dypt <navn>. Ja, du sover nå uendelig dypt....]
<100-trinns Fordypelse>
[Du sover nå svært, svært dypt. Ja, <navn>, du sover nå svært, svært
dypt. Og dess mer jeg snakker, dess dypere vil du sove. Ja, <navn>,
dess mer jeg snakker, dess dypere vil du sove. Jeg vil nå telle fra
100 til 10; og for hvert tall jeg teller vil du sove dypere og dypere.
Ja, <navn> jeg vil nå telle fra 100 til 10; og for hvert tall
jeg teller vil du sove uendelig mye dypere.
100 - Du sover dypere og dypere
90 - du sover uendelig mye dypere for hvert tall jeg teller
80 - og du sover dypere og dypere
70 - du sover uendelig mye dypere for hvert tall jeg teller
.....
10 - du sover nå uendelig dypt <navn>. Ja, du sover nå uendelig dypt....]
<1000-trinns Fordypelse>
[Du sover nå svært, svært dypt. Ja, <navn>, du sover nå svært, svært
dypt. Og dess mer jeg snakker, dess dypere vil du sove. Ja, <navn>,
dess mer jeg snakker, dess dypere vil du sove. Jeg vil nå telle fra
1000 til 100; og for hvert tall jeg teller vil du sove dypere og dypere.
Ja, <navn> jeg vil nå telle fra 1000 til 100; og for hvert tall
jeg teller vil du sove uendelig mye dypere.
1000 - Du sover dypere og dypere
900 - du sover uendelig mye dypere for hvert tall jeg teller
800 - og du sover dypere og dypere
700 - du sover uendelig mye dypere for hvert tall jeg teller
.....
100 - du sover nå uendelig dypt <navn>. Ja, du sover nå uendelig dypt....]
<DELSEKVENSEN>
<Avslapningsledd>
[Du føler deg nå uendelig god og varm og avslappet. Ja, <navn>, du
føler deg nå uendelig god og varm og avslappet. Og jo mer jeg snakker,
jo mer avslappet blir du og jo dypere sover du. Ja, <navn>, jo mer jeg
snakker, jo mer avslappet blir du og jo dypere sover du.]
<Motivasjon>
[Når jeg nå snakker til deg så vil du gjøre alt jeg sier. Ja, <navn>,
når jeg nå snakker til deg så vil du gjøre alt jeg sier. Og jo mer
jeg snakker, jo mer avslappet blir du og jo dypere sover du. Ja,
<navn>, jo mer jeg snakker, jo mer avslappet blir du og jo dypere
sover du. Og når jeg snakker til deg vil du gjøre alt jeg sier. Ja,
<navn>, når jeg nå snakker til deg vil du gjøre alt jeg sier.]
<Handling forklart og utført>
[Ja, <navn>, du vil gjøre alt jeg sier. Og når du våkner vil du ikke
ha lyst på røyk. Nei, <navn>, når du våkner opp vil du ikke ha lyst på
røyk. Og du vil gjøre alt jeg sier. Ja, <navn>, du vil gjøre alt jeg
sier. Når du våkner opp vil du ikke klare å røyke. Ja, <navn>, når du
våkner opp vil du ikke klare å røyke. Og når du røyker vil du bli
kvalm. Ja, <navn>, når du røyker vil du bli kvalm. Og du vil gjøre
alt jeg sier. Ja, <navn>, du vil gjøre alt jeg sier. Når du våkner
opp vil røyk smake vondt. Ja, <navn>, når du våkner opp vil røyk smake
vondt. Og du vil ikke ha lyst på røyk. Ja, <navn>, du vil ikke ha lyst
på røyk. Og du vil gjøre alt jeg sier. Ja, <navn>, du vil gjøre alt
jeg sier. Når du våkner opp vil du bli kvalm av røyk. Ja, <navn>, når
du våkner opp vil du bli kvalm av røyk. Og du vil ikke ha lyst på
røyk. Ja, <navn>, du vil ikke ha lyst på røyk.]
<Handling avsluttet>
[Når du våkner opp vil du ikke gjøre alt jeg sier. Ja, <navn>, når du
våkner opp vil du ikke gjøre alt jeg sier. Men når du våkner opp vil
du ikke ha lyst på røyk. Ja, <navn>, når du våkner opp vil du ikke ha
lyst på røyk.]
<OPPV┼KNING>
"Du sover en dyp, dyp søvn, men snart våkner du opp. Ja, <navn>,
du sover en dyp, dyp søvn, men snart våkner du opp. Og når du våkner
opp vil du føle deg frisk og uthvilt og ikke ha lyst på røyk. Ja,
<navn>, når du våkner opp vil du føle deg frisk og uthilt og ikke ha
lyst på røyk.
Jeg skal nå telle fra ti til en. Ja, <navn>, jeg skal nå telle fra ti
til en, og for hvert tall jeg teller vil søvnen din bli lettere og
lettere. Ja, for hvert tall jeg teller vil søvnen din bli lettere og
lettere. Og når jeg kommer til Θn vil du lukke opp øynene og våkne.
Ja, du vil være lys våken. Og når du våkner vil du være frisk og
uthvilt. Ja, <navn> når du våkner vil du være frisk og uthvilt. Og
du vil ikke ha vondt i hodet. Nei, Du vil ikke ha vondt i hodet. Og
du vil aldri ha lyst på røyk. Nei, <navn>, når du våkner opp vil du
aldri ha lyst på røyk. Og nå begynner jeg telle og du vil sove
lettere og lettere for hvert tall jeg teller.
10 - du sover lettere allerede og du vil våkne opp frisk og uthvilt.
9 - lettere og lettere
8 - du sover uendelig mye lettere og snart vil du våkne opp.
7 - lettere og lettere
6 - du sover letterere og lettere og snart vil du våkne opp.
5 - lettere og lette, og nr jeg sier 1 vil du lukke opp øynene
og være våken.
4 - Du sover uendelig mye lettere, og når du våkner opp vil du
være frisk og uthvilt.
3 - du er snart våken, og når jeg sier 1 vil du våkne opp.
2 - du er nesten våken nå
1 - våkn opp!"